¿QUÉ ES EL AYUNO?
El ayuno , técnicamente es dejar de comer voluntariamente para mejorar el estado de la salud.
Hay dos tipos de ayuno: Ayuno total (donde solo se ingiere agua o tisanas, se acude a la meditación y puede ser breve de 3 días o largo de 7 días llegando a 15-30 días). y el Ayuno parcial (se consumen jugos, caldos de verdura, frutas. No es tan recomendado como el total, ya que con este no se llega al estado de cetosis)
¿COMO AYUNAR CORRECTAMENTE?
*NO empezar el ayuno de manera brusca, primero no estas en las mejores condiciones luego de un atracón para empezar uno, no tienes la suficiente fuerza de voluntad en ese momento y con suerte durarás 1 día y eso no sirve PARA NADA.
*Ir disminuyendo la ingesta de alimento, si estas acostumbrada a ingerir alimentos, te será imposible superar un ayuno, debes ir disminuyendo paulatinamente lo que comes.
*Reemplazar alimentos, no vayas a pensar que podrás hacer ayuno si al día anterior comiste galletas, gaseosas o alimentos ricos en grasas, debes ir cambiando la alimentación paulatinamente... debes estar con un sistema depurativo a base de frutas, verduras, caldos y tisanas por lo menos 5 días antes de empezar el ayuno.
*Buscar alguna actividad que te distraiga, no puedes quedarte en tu cama viendo al techo todo el día sin hacer nada, primero porque estarás pensando todo el rato en la comida y sufriendo por si sientes hambre. Debes salir tomar aire y estar al aire libre, el ayuno es un medio para encontrarse con uno mismo y con la tierra, yo recomiendo la meditación , ejercicios de elongación, yoga y todo lo que te permita RESPIRAR , no respirar para vivir, sino respirar para sentir.
*Debes aceptar que sentir hambre es un signo positivo, como todas sabemos ... sentir hambre es la garantía que tenemos , ya que con ella podemos saber que estamos cada vez más cerca de nuestras metas, pues en el ayuno ocurre algo similar, la sensación de hambre significa que tu cuerpo se está depurando y hay que aceptarlo , sino nunca podrás practicar un buen ayuno.
*Beber abundante liquido, es el principal elemento, todo ser vivo puede vivir sin comida por un tiempo, pero sin agua nos morimos ... y eso estoy segura que lo tenemos más que claro, pero debes tomar AGUA no gaseosas, no coca-cola, no jugos artificiales ni jugos naturales, sólo AGUA o TISANAS .. nada de cosas te hagan perder el estado de cetosis, una cosa es hidratarse y otra es alimentarse.
*Termino del ayuno, al igual que en el comienzo, no puedes terminar el ayuno y lanzarte a las grasas... debes empezar con frutas, verduras, caldos , etc... si empezaste con 5 días de depuración, al terminar tu ayuno debes comenzar nuevamente 5 días mínimo.
*Preparar tu mente, por último pero no menos importante es tu mente, la mente es todo en nuestro cuerpo, controla todos nuestros procesos vitales, envía toda la información que el cuerpo necesita y lo mejor es que gran parte de esos procesos los podemos controlar y dominar, son pocas las personas que lo logran y ahí está donde se debe aplicar el mayor esfuerzo.